Konsultan: DR. PAULINE ENDANG PRAPTINI. SPGK

Makan bukan hanya untuk mengenyangkan tubuh atau sekadar memenuhi kebutuhan nutrisi. Pilihan makanan yang tepat bisa membangkitkan mood tertentu. Makanan mampu mengubah produksi atau melepas neurotransmitter, pembawa pesan yg menghantarkan informasi antar sel saraf. Neurotransmitter inilah yg bertanggung jawab untuk informasi penting,seperti"aku mengantuk" atau "aku mau main".

MAKANAN MEMBANTU TIDUR

- PISANG

Sangat membantu penderita 'sleep apnea', gangguan tidur akibat kesulitan bernapas. Fosfolipids diketahui dapat membuat tenggorokan terbuka. Dalam pisang, fosfolipids bisa tetap aktif berada di mulut selama 6 jam. Kandungan potasiumnya juga membantu si kecil tidur nyenyak karena melepaskan miosin yang berperan dalam relaksasi otot.

- AYAM

Selain mengandung protein, daging ayam kaya vitamin B3 yg membantu sintesis serotonin dan membantu si kecil mendapatkan tidur sehat berkualitas. Kandungan vitamin B12 juga membantu mengatasi gangguan ritme 'sirkadian', yakni mekanisme alami tubuh yg menentukan kapan dan berapa lama waktu tidur.

- YOGHURT

Yoghurt kaya magnesium yg bisa membuat saraf-saraf tubuh yg tegang serta otot dan pembuluh darah yg "mengendur" menjadi relaks. Si kecil pun tidur nyenyak sepanjang malam. Yogurt juga mengandung triptofan yg menimbulkan kantuk.

- CERI

Baik dalam bentuk segar,beku,atau dikeringkan, buah ceri merupakan sumber melatonin alami,antioksidan yg membantu tubuh mengatur ritme 'sirkadian'. Melatonin juga berperan dalam pengaturan kualitas tidur yg diinginkan, terutama untuk si kecil yg mengalami sulit tidur.

MAKANAN PENAMBAH KONSENTRASI

- ALPUKAT

Tubuh si kecil perlu lemak. Dalam alpukat terdapat Omega-9 yg bagus, berguna membentuk sel baru termasuk sel-sel otak.

- NASI

Makanan pokok ini memang tepat sebagai sumber karbohidrat kompleks yg paling baik disimpan di otot. Jika kelak dibutuhkan, bisa digunakan sebagai sumber energi utama. Nasi jiga mengandung vitamin dan mineral yg dibutuhkan otak.

- TELUR

Kandungan vit. B membantu pembentukan neurotransmitter. Selain itu, telur juga kaya kandungan kolin yg dibutuhkan untuk kerja otak dan fungsi memori. Dalam 1 butir telur terkandung 9 as. Amino esensial dan protein,dan bagusnya, telur juga rendah kandungan lemak jenuh.

MAKANAN YG MENENANGKAN

- SUSU

Proteinnya berkualitas tinggi yg mengandung as. Amino esensial yg tidak bisa dihasilkan tubuh, salah satunya adalah triptofan. Kandungan kalsium dan magnesium dalam susu membantu mempercepat perubahan triptofan menjadi serotonin. Selain memberi rasa tenang dan relaks, serotonin juga menimbulkan rasa kantuk.

- COKELAT

Teobromin adalah zat yg memberikan "rasa enak" dalam coklat. Zat ini menghasilkan efek menenangkan otot dan jaringan otot halus. Kandungan triptofan dlm cokelat membantu tubuh meningkatkan produksi serotonin.

- PASTA

Kandungan karbohidratnya bisa memicu insulin membantu membersihkan aliran darah dari as. Amino yg bersaing dengan triptofan. Akibatnya, anak lebih tenang karena lebih banyak triptofan masuk ke otak.

- KEJU

Keju bisa melepaskan stres karena triptofan di dalamnya melepaskan serotonin. Dari beragam jenis keju, cheddar, guyere, dan keju swiss adalah keju yg cocok untuk memberi efek menenangkan.

Tips Buat Parents,,,Don't Worry,,,!!

Sebagai orang tua mungkin kita sering marah-marah, sering dibuatnya kesal karena anak2 rewel, bikin rumah berantakan, berkelahi dengan adik/kakak. Kita mungkin juga sering kehilangan kesabaran karena anak2 makannya lelet dan air tumpah kemana2. Atau kita juga mungkin jadi naik pitam karena anak2 disuruh mandi ngak mau, disuruh belajar ogah, disuruh beresin mainan malah kabur. Tidak sekali mereka membuat kepala kita pusing karena berbagai macam ulah. Kita mungkin juga sering kecapeean karena baru pulang kerja mereka ngajak main, minta bikinin ini itu..... 

Tapi parents, semua itu tidak akan lama, karena anak2 tak selamnya kecil. Mereka tak selamnya menangis, mereka tak selamnya bermain, mereka tak selamanya membutuhkan kita. Suatu saat mereka akan melepaskan tangan kita saat dia kita genggam, menghapus pipinya saat ia kita cium, menghindar saat dia kita peluk. Suatu saat mereka akan mandi sendiri, makan sendiri, tidur sendiri. Mungkin suatu saat teman lebih penting bagi mereka dan saat itupun kita hanya bisa merindukan. Nanti kita akan merindukan masa2 sulit dulu. Rindu ingin ngelonin mereka, rindu ingin memeluknya, rindu mendengar celotehanya. Biarlah hari ini kita lelah, karena kelelahan bersama kelucuan mereka itu lebih baik dari pada tak ada celotehan, tangisan, teriakan sama sekali di rumah kita..... Bersyukur dan bersabar adalah kuncinya. Kelak Dia Sang Pencipta akan menambahkan nikmat-Nya dan memudahkan segala urusan kita...

Tips Mengatasi Jerawat dengan Lidah Buaya

Ambil satu daun Lidah Buaya dan potonglah menjadi beberapa bagian. Kemudian iris kulit luarnya sebagian sampai tampak daging dan lendirnya yang putih. Oleskan saja dibagian yang muncul jerawat. Jika anda cukup rajin melakukannya tiap pagi dan sore atau sebelum tidur, Lidah Buaya akan membuat  jerawat anda bisa mengering dan hilang dalam tiga hari. Semoga Bermanfaat ^^

Keajaiban Musik

Gwen sangat mencintai pekerjaannya sebagai seorang perawat di rumah sakit. tidak hanya membantu memberi obat ataupun melayani kebutuhan pasiennya, Gwen juga selalu mendoakan setiap pasien yang dirawatnya. 

Suatu hari, seorang bocah bernama Angel masuk ke ruang ICU karena koma akibat pendarahan di kepalanya.

Wajah Angel mengingatkan Gwen pada adiknya kecillnya di kampung. Tak hayal Gwen pun langsung jatuh hati kepada bocah polos itu. Ketika akhirnya mendapat jadwal jaga malam, Gwen mengambil kesempatan untuk mengunjungi kamar Angel dan berdoa untuk kesembuhannya.

Sebelum mulai berdoa, Gwen menyanyikan sebuah lagu pujian kesukaannya yang dulu sering dinyayikan bersama adiknya di sekolah minggu. Sesuatu yang ajaib pun terjadi. Angel yang awalnya hanya terbaring lemah, tiba-tiba memberikan respon dengan menggerakkan jari-jari tangannya. Gwen pun gembira melihat perkembangan Angel. Sambil menahan haru ia terus melanjutkan pujiannya. Setelah beberapa saat, Angel pun membuka matanya dan tersenyum. Itulah pertama gadis kecil itu membuka matanya setelah jatuh koma.

Kondisi Angel terus membaik setelah malam penuh pujian itu. Bahkan satu minggu kemudian, dokter mempersilahkan Angel untuk pulang. Sejak saat itu, baik Gwen maupun para medis lainnya semakin yakin, bahwa musik bisa membawa dampak positif bagi kehidupan seseorang. Pihak rumah sakit bahkan menggunakan terapi musik untuk mendukung proses kesembuhan pasiennya.

thank you and God bless you ^^

Orang yang di cintai Tuhan

Mzm 127:1-2

semua orang dikasihi Tuhan buktinya Dia rela mengorbankan nyawaNya bagi kita,,,wah hanya Dia yang sanggup melakukannya tanpa balasan,,,  kasihNya luar biasa disaat kita tidak setia dia tetap Allah yang setia tapi ada Tuhan mau memberikan yang terbaik kepada orang yang dicintai/dikasihi,,,ia(orang) yang setia melakukan perintahNya bukan karna berkatnya namun karna ia (orang) yang juga mengasihiNya
ada tiga point menjadi orang yang dikasihi Tuhan(lukas 19) :
1.  harus berusaha mencari tuhan
     - ia berusaha
     - ia berlari
     - ia memanjat

2. apakah kita mau berkoban demi keinginan Tuhan(menyenangkan hati Tuhan)

3. melakukannya dengan sukacita

4. jadikan Tuhan lebih berharga dari harta atau apapun

Ayo datang kepadaNya maka IA akan mendekat pada Mu,,,
God Bless you ^^

................? by Fandy Idol

Segala yang tlah terjadi
mungkin kita tak dapat mengerti
mengapa Tuhan ijinkan semua
masalah silih berganti
Namun Tuhan tak memberi
Pencobaan melebihi kekuatan kita
dekatkan diri kepada-Nya
Dia Allah yang setia

REFF....
Tangan Tuhan akan selalu terbuka
bagi semua orang yang membutuhkan uluran tanganNya
Percayalah Dia tak akan meninggalkan
semua orang yang berseru berharap pada-Nya...

Tangan akan Tuhan selalu terbuka
Dia mengerti setiap tetesan air mata kita
Kuatkanlah dan Teguhkanlah hati mu
datanglah pada-Nya
Sebab tangan Tuhan selalu terbuka....

binggung

aku bersyukur Tuhan karna aku bisa bekerja si SH sampai saat ini...itu semua karna Tuhan...God aku tau aku sudah melakukan kesalahan dengan tanganku ini...God ampuni aku atas semua dosaku aku gak mau karna dosaku semua rencana dan berkat Mu dalam kehidupan ku jadi terhambat...God jujur walaupun aku udah banyak minta pendapat dari banyak orang tapi aku tetap takut salah langkah...God aku mau Engkau yang menentukan jalan2 ku karna aku percaya itu yang terbaik bagiku...God Engkau tau kebutuhanku sangat banyak tapi aku yakin aku gak sendirian because i have You....GOD please help me....berikan aku hikmat...pengertian...God berbicaralah padaku saat ini...Thanks God for all....